[...] go robić przez co najmniej te 8 tygodni. Może minimalnie przeładowane są nogi i plecy, ale na tych partiach mi bardzo zależy. No chyba ze panowie nadal upierają się że dalej za wcześnie u mnie na splita, który już w dodatku kiedyś robiłem, to spróbujcie mnie jeszcze przekonać ;D Często mam tak, że do mnie coś dopiero po pewnym czasie [...]
[...] moim wieku wskazane byłoby czasem pójść do urologa, w Twoim czasem przydałby się psycholog. I nie ma w tym nic wstydliwego. Musisz wzmocnić psychikę. Bez tego nie pójdziesz dalej. Jedzenie. Jedz, ćwicz i odpoczywaj jak mężczyzna. I nie ma siły żeby się nie wyregulowało. Nie jedz śmieci, słodyczy, czytaj etykiety, unikaj przetworzonej żywności. [...]
Ale po co? Bo nie wiadomo właściwie co to oznacza. Czy tylko dla osób które tu piszą,napisali 1 post,1000 postów? A jak czytają to już nie mogą się zgłosić? Wg mnie kompletnie niepotrzebna ale jest to niech będzie dalej.
Nie dziwcie się tak spadkom Ojdana od czasu Syntraxa, chłopak objął funkcję moderatora - nerwowa robota, to i masa leci w dół. Co do pangi: "Nikt w Europie nie widział nawet pangi w całości! We Francji kilogram przeciętnej ryby kosztuje 20 EUR . Panga jest o połowę tańsza. U nas panga jest po około 16 zł , a w Wietnamie po 1,5 EUR . Jeden z [...]
[...] i trochę mi zajmie zanim wyliczę to na pojedynczą porcję). A mi nie chodzi tyle o analizę tych jadłospisów, co o pytanie o to co można robić przy tak opornej redukcji dalej(zakładając że dobór produktów jest dobry). Czy po prostu cały czas ciąć kolejne kalorie, czy może zmieniać na niskowęglowodanową, czy co innego się robi? Bo zamierzałem [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31a67ae5d85f4c7cbce839f5d3999b60.jpg Hasie i całemu BootCampTeam mój ból zadu i przemyślenia dedykuję.... I jedziemy z tą historią jak to się po kamienistym ugorze orało. Osoba dręczona: Corum. Nadzorca: Obli-Wan Kennobi który rzekł "Niech Moc będzie z Tobą gdy będziesz się czołgać po ziemi!!" Cel: skrobanie upierdliwej [...]
7 zatrzymanych, jeszcze do wczoraj 5 usadzonych, dzisiaj szosty to nawet dalej niz sprzed tygodnia bo juz czerwiec mamy, ah kvrwa co poradzisz, ciekawe co sie stalo Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-06-04 19:26:12
[...] czy coś takiego. Na siłkę 2 miesiące będę chodził, chciałem podłapać technikę siadów z sztangą, bo mam problem z głębokością, zatrzymuje się w jednym punkcie i klapa, dalej nie zniżę się, a zależy mi na głębokości, żeby zaangażować poślady itd... Mam własną sztangę, ale tak jak mówiłem, nagle niżej nie mogę jak bez sztangi. Przeczytałem [...]
Relax kolego :-) Trochę za daleko odbierasz z tym cyklem .... Nigdy nie wiadomo co po drodze wyskoczy . Przecież chłopaki dobrze ci napisali . Bedze redu to się pomyśli dalej , a może priorytety się zmienia .....
[...] i efekty może jakieś były, ale nie na tyle wystarczające żeby tracić na to czas i pln. Jestem w stanie przeżyć bez tego bo zwyczajnie nie widzę przeważających korzyści żeby dalej to robić, po prostu przyzwyczaiłem się do sytuacji i żyję z tym dalej. Tak więc uważam, że literatura to jedno a realia weryfikują bardzo szybko, dlatego większość [...]
[...] do rekordów - to ze nie było np 110 to tylko i wyłącznie wina kontuzjii wynikłej z mojej głupoty ale to inna bajka - ja poradziłem sobie w ten sposób : ciężar zwiększałem dalej w ten sam sposób jat opisany jest powyżej , czyli co ok 5% - u mnie 2,5 - i tam na którymś cofniecie do poprzedniego itd itd - to sie akurat nie zmieniało -- natomiast [...]
A tak przy okazji, jeśli dalej boli cię ten bark to może spróbuj tego co mi pomogło (może nie do końca profesjonalne, ale mi pomogło). Po kilku tygodniach bezskutecznego smarowania się najróżniejszymi maściami zmieniłem taktykę. Zrobiłem 10 dni przerwy (to było najgorsze), poszedłem do apteki kupiłem sobie Voltaren w tabletkach witaminę c i [...]
[...] 2 treningów przy 5 powtórzeniach nie daję rady, wprawdzie robię 10 serii ale 5 powtórzeń do jakiejś 6 serii a potem musi mi pomagać partner bo potem już daję radę 4,3,2 powtórzenia. I teraz mam takie pytanko co zrobić w takim wypadku abym dalej dawał radę robić 5 powtórzeń ?? I jeszcze jedno czy na tyle treningów co zrobiłem 8 kg to dużo ??
[...] jeśli już kupiłeś to zaaplikuj je dopiero wtedy gdy najdzie zastój w przedziale 3-1 , w ostatnich treningach , pozwoli ci to zrobić prawdziwego maksa , po wyciśnięciu wszystkiego z naturalnego potencjału - za pomocą dodatków w postaci odżywek pójdziesz jesze o krok dalej jakby co to pytaj Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2004-12-12 15:43:09
[...] Potem w czwartek mam wrócic do ciezaru z którym robiłem 4 powtórzenia i zrobić 10 serii po 5 tak...? To samo w piątek z przysiadami...? i jak będzie to wszystko wyglądało dalej bo troche nie rozumiem..?,napisałes ze powtarzamy cykl od nowa,jak to jest z tym przejsciem na 3-2-1..:):)..sorki ze tyle pytam ale chce się upewnic.Pozdrawiam...:)
[...] bo duzo dosyc wyciskasz. Liczbe 104kg podzielilem przez 1,33 bo to jest ciezar jakim wykonasz 10powtorzen. Na nastepnym cyklu dodajesz kilka kilo do pierwszego treningu i dalej analogicznie, wydaje mi sie ze skoki o 5kg sa zbyt duze wiec proponowalbym tak: 10x5 ---- 78kg 10x4 ---- 80kg 10x3 ---- 82kg 10x5 ---- 80kg 10x4 ---- 82kg 10x3 ---- [...]
[...] CUN, brak postepów i przy upartej kontynuacji powtarzajacego sie schematu badzców treningowych przetrenowanie, nieproporcjonalny/nieharmonijny rozwój trenujacego....dalej kontuzje. Z tym ze one przychodza nieco pózniej. Tym nie mniej jako bezposredni rezultat glupich treningów wczesniej. Wez to prosze pod uwage. Reasumujac - [...]
[...] wiec: ustalam ze dam rade zrobic 10 powtorzen ciezarem 70 kg i np okazuje sie ze na pierwszym treningu (na ktorym mam zrobic 10 serii po 5 powtorzen tym 70kg obciazeniem) nie jestem w stanie zrobic 5 powtorzen juz w drugiej serii bo mam tak zlozone miesnie klatki ze szybko mi sie mecza.Co w takiej sytuacji zrobic?Jak dalej cwiczyc? Dzieki pozdro
[...] zejść z tłuszczami do 60, poza tym redukcja jakoś nie idzie, wymiary te same, waga bez zmian @@-)ale ważne że nie do góry %-) na razie nic nie zmieniam, zobaczymy co będzie dalej, coraz bardziej jestem przekonana że istnieje jednak coś takiego jak set point i póki co organizm się broni, żeby za dużo nie spadło @-), był czas, że jadłam prawie że [...]
*** ! ** Mr. Olympia 2010 - Relacja ** ! ***
